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暑くて眠れない? 汗をかかずに眠るための7つのヒント

暑い夏の夜がやってくると、暑さと汗で安眠が難しくなります。

このフォトギャラリーでは、暑い夜でも寝室を涼しくして快適に眠るための7つのヒントをご紹介します。空気の循環戦略から寝具の素材選びのヒントまで、部屋を涼しく保ち、安らかな眠りを確保するための実用的でクリエイティブな解決策をご紹介します。

暑さに負けず、汗をかかずに眠り、安らかで活力に満ちた眠りを楽しむために必要な情報を、魅力的な画像と役立つヒントでお届けします。

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暑くて眠れない? 汗をかかずに眠るための7つのヒント
暑い夏の夜がやってくると、暑さと汗で安眠が難しくなります。このフォトギャラリーでは、暑い夜でも寝室を涼しくして快適に眠るための7つのヒントをご紹介します。空気の循環戦略から寝具の素材選びのヒントまで、部屋を涼しく保ち、安らかな眠りを確保するための実用的でクリエイティブな解決策をご紹介します。暑さに負けず、汗をかかずに眠り、安らかで活力に満ちた眠りを楽しむために必要な情報を、魅力的な画像と役立つヒントでお届けします。
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夜は窓を開けておき、日中は閉めておきます。
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扇風機
扇風機で風を送ります。寝ている間は扇風機を自分に向けないでください。
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日中はたっぷりと水を飲み、寝る前にはコップ1杯の水を飲んで体の水分を保ちます。
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熱いシャワー
寝る前に熱いシャワーを浴びる:熱いお湯は(冷たい水とは対照的に)皮膚への血流を増加させ、体からの熱損失を増加させ、涼しく感じさせます。
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氷嚢
氷嚢を手首、首、肘、鼠径部、足首、そして膝の裏に当てます。そうすることにより、より涼しく感じることができます。
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暗くする
電球は熱を発し、睡眠の妨げになります。照明はすべて消し、部屋を涼しく保ちましょう。
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シーツ
寝る前にシーツを冷凍庫に数分間入れておくと、一時的に楽になります。
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