Mnoho lidí považuje potíže se spánkem spíše za nepříjemnost než za skutečnou nemoc, a to do té míry, že se vyhýbají rozhovoru se svým lékařem.
Špatný spánek má však negativní dopad na naše dny a z dlouhodobého hlediska také na naše zdraví.
Pokud máte potíže s usínáním, je důležité podniknout kroky ke zlepšení situace.
Existuje několik změn, které můžete udělat, abyste se ráno probudili skutečně odpočatí.
Zejména byste měli ze své ložnice odstranit předměty a zdroje rušení, které mohou narušovat váš cirkadiánní rytmus a produkci kortizolu, hormonu souvisejícího se stresem.
Jaké věci je třeba odstranit, abyste podpořili správnou spánkovou hygienu?