Muchas personas consideran la dificultad para dormir como una molestia más que como una verdadera enfermedad, hasta el punto de que evitan hablar de ello con su médico.
Sin embargo, dormir mal repercute negativamente en nuestros días y, a largo plazo, también en nuestra salud.
Si tiene dificultades para conciliar el sueño, es importante tomar medidas para mejorar la situación.
Hay algunos cambios que puede hacer para despertarse por la mañana sintiéndose realmente descansado.
En concreto, debes eliminar de tu dormitorio los objetos y fuentes de perturbación que puedan interferir en tu ritmo circadiano y en la producción de cortisol, la hormona relacionada con el estrés.
¿Cuáles son esas cosas que hay que eliminar para favorecer una higiene del sueño adecuada?