Molte persone considerano la difficoltà a riposare come un fastidio piuttosto che una vera malattia, tanto da evitare di parlarne con il medico.
Tuttavia, dormire poco e male ha un impatto negativo sulle nostre giornate e, nel lungo periodo, anche sulla nostra salute.
Se state affrontando delle difficoltà ad addormentarvi, è importante prendere provvedimenti per migliorare la situazione.
Ci sono alcune modifiche che potete apportare per svegliarvi al mattino sentendovi davvero riposati.
In particolare, dovreste eliminare dalla vostra camera da letto oggetti e fonti di disturbo che possono interferire con il ritmo circadiano e la produzione di cortisolo, l'ormone legato allo stress.
Quali sono queste cose da eliminare per favorire una corretta igiene del sonno?