De nombreuses personnes considèrent les troubles du sommeil comme une gêne plutôt que comme une véritable maladie, à tel point qu'elles évitent d'en parler à leur médecin.
Pourtant, mal dormir a un impact négatif sur nos journées et, à long terme, sur notre santé.
Si vous avez des difficultés à vous endormir, il est important de prendre des mesures pour améliorer la situation.
Il y a quelques changements que vous pouvez faire pour vous réveiller le matin en vous sentant vraiment reposé.
Il convient notamment d'éliminer de votre chambre à coucher les objets et les sources de perturbation susceptibles d'interférer avec votre rythme circadien et la production de cortisol, l'hormone du stress.
Quelles sont les choses à éliminer pour favoriser une bonne hygiène du sommeil ?