Pierwsza strona
Czym jest technika pomidorowa i jak może zwiększyć produktywność?
Freepik
Czym jest technika pomidorowa i jak może zwiększyć produktywność?
Technika pomidora (znana również jako Tomato Technique) została zaprojektowana, aby pomóc ludziom skupić się na pracy poprzez podzielenie jej na łatwe do opanowania fragmenty. Pracując w krótkich, skoncentrowanych odstępach czasu, ludzie mogą uniknąć rozpraszania uwagi i utrzymać koncentrację. Technika ta zachęca również ludzi do robienia regularnych przerw, co może pomóc w zapobieganiu burnout i zwiększeniu kreatywności. Stosując technikę pomidorową, ludzie mogą zwiększyć swoją produktywność i osiągnąć więcej w krótszym czasie. Dowiedz się więcej o tej interesującej technice.
Freepik
Na czym polega technika pomidorowa?
Technika pomidora to metoda zarządzania czasem, która pomaga zwiększyć produktywność i uniknąć rozpraszania uwagi. System ten jest idealny dla osób, które chcą nauczyć się planować swoją naukę lub pracę i osiągać rzeczywiste wyniki. Istnieje wiele powodów, dla których technika pomidora jest tak skuteczna.
freepik
25 minut koncentracji
Po pierwsze, pomaga skupić się na jednej czynności przez okres 25 minut, unikając marnowania czasu na wykonywanie niepotrzebnych czynności. Ponadto, zaletą jest stworzenie harmonogramu z celami do osiągnięcia i przerwami do zrobienia. W ten sposób możesz zaplanować swój czas i pracować bardziej efektywnie.
Freepik
Zwiększona koncentracja
Korzystanie z techniki pomidora pozwala również rozwinąć większą koncentrację. W rzeczywistości, powtarzając cykle, możesz poprawić swoją zdolność do pozostawania skupionym przez dłuższy czas, zyskując większą wytrzymałość psychiczną.
Freepik
Dostosowywanie cykli roboczych
I nie tylko to: jak wspomniano, możesz dostosować każdy cykl do swoich potrzeb, dzięki czemu możesz poświęcić kilka pierwszych minut każdego cyklu na sprawdzenie tego, co zrobiłeś wcześniej, aby zmaksymalizować efektywność spędzonego czasu.
Freepik
Nie tylko produktywność i koncentracja
Ale technika pomidora nie tylko poprawia produktywność i koncentrację - pozwala także optymalnie planować czas. W rzeczywistości, dzięki regularnym cyklom pracy i przerwom, możesz nauczyć się z wyprzedzeniem rozumieć wysiłek wymagany do wykonania zadania i organizować go tak łatwo i efektywnie, jak to tylko możliwe.
Freepik
Technika ta składa się z sześciu kroków:
Technika ta składa się z sześciu kroków: 1. Podjęcie decyzji o czynności do wykonania. 2. Ustawienie minutnika (tradycyjnie na 25 minut). 3. Jedna osoba pracuje nad zadaniem. 4. Kończysz pracę, gdy zadzwoni minutnik, a na kartce papieru pojawi się znacznik wyboru. 5. Jeśli masz mniej niż cztery znaczniki, robisz krótką przerwę (3 do 5 minut), a następnie wracasz do kroku 2, w przeciwnym razie kontynuujesz krok 6. 6. Po czterech pomidorach można zrobić dłuższą przerwę (od 15 do 30 minut), zresetować licznik zaznaczeń i wrócić do kroku 1. (źródło: wikipedia)
freepik
Technika pomidorowa
Technika pomidora pozwala na odpoczynek w regularnych odstępach czasu, dzięki czemu można utrzymać wysoką produktywność. Robienie zaplanowanych przerw pozwala odpocząć i zregenerować siły, dzięki czemu można wrócić do pracy z większą energią. Dzięki tej technice czas przestaje być wrogiem - staje się sprzymierzeńcem, który pomaga łatwiej osiągnąć cele związane z produktywnością.
freepik
Jak powstała technika pomidorowa?
Technika pomidora to metoda zarządzania czasem opracowana przez Francesco Cirillo pod koniec lat 80-tych. Jej nazwa pochodzi od używanego przez twórcę timera w kształcie pomidora, na którym opiera się cała technika.
Pierwsza strona
19/04/2024
