Cinque cose da togliere in camera da letto per dormire bene

La camera da letto dovrebbe essere un ambiente accogliente e rilassante. Ecco perché è importante, prima di coricarsi, riporre gli abiti e gli accessori nell'armadio e rimuovere qualsiasi oggetto che potrebbe creare agitazione e irrequietezza se lasciato in giro. Ad esempio, la biancheria da stirare impilata su una sedia o la tazza vuota abbandonata sul comodino. È consigliabile sistemare ogni cosa, incluso il letto, che dovrebbe essere rifatto ogni mattina per ritrovarlo in ordine e invitante la sera. Riducete l'intensità delle luci, accendete una candela profumata e concedetevi uno spazio completamente dedicato al relax.

Non è una novità, ma è importante sottolineare che per dormire bene è necessario staccare la spina, inclusa quella dei dispositivi elettronici che solitamente ci accompagnano fino a quando ci corichiamo. Questi dispositivi, stimolando il cervello, possono ritardare l'addormentamento e la loro luce interferisce con la produzione naturale di melatonina, l'ormone legato all'oscurità. Se una volta a letto non riuscite a smettere di pensare e la vostra mente è iperattiva, è consigliabile cambiare abitudini nelle ore che precedono il sonno e sostituire lo schermo con un buon libro. Evitate di utilizzare la stanza da letto come luogo di lavoro o per guardare la televisione, in modo da associarla più facilmente alla sensazione di relax che dovrebbe trasmettere.

Affinché la notte possa garantire un riposo rigenerante, è fondamentale che il letto sia confortevole. Pertanto, vale la pena investire in un materasso di alta qualità che si prenda cura del corpo e favorisca una corretta postura durante il riposo. Tra i marchi rinomati nel campo dell'architettura del sonno, spicca Hästens, un brand che da oltre 170 anni è sinonimo di eccellenza nella produzione di materassi, tanto da essere il fornitore ufficiale della famiglia reale di Svezia. Ad esempio, il letto Drēmər, creato per celebrare il 170º anniversario dell'azienda, è stato appositamente progettato per offrire il miglior sonno rigenerante possibile, con una cura meticolosa per ogni dettaglio, dal telaio alle molle, grazie all'uso sapiente di materiali e tecnologie all'avanguardia. In generale, un materasso ideale dovrebbe sostenere il peso corporeo in modo corretto, rispettando la naturale curvatura della colonna vertebrale, e avere una giusta rigidità per offrire sostegno senza sacrificare il comfort.

Dormire bene diventa impossibile in un ambiente troppo luminoso. Non solo è necessario evitare la luce blu proveniente da televisori e cellulari, ma è anche importante oscurare adeguatamente la stanza da letto per schermarla dalla luce esterna. Questo può essere ottenuto regolando l'intensità delle lampade e degli abat-jour presenti nella stanza. Per coloro che si svegliano frequentemente durante la notte, potrebbe essere utile procurarsi una smart lamp, che si attiva con un semplice tocco e può essere spostata in giro per la casa.

Nonostante l'affetto che proviamo per i nostri animali domestici, dormire con loro non è la scelta ideale per un riposo ottimale. Anche se le fusa del gatto possono essere piacevoli e il calore del nostro cane accogliente durante le notti invernali, condividere il letto con gli animali non ci consente di rilassarci adeguatamente. I nostri animali domestici si muovono, cambiano posizione, si alzano e ritornano a letto, e tutto questo movimento non fa altro che disturbare il nostro sonno, svegliandoci continuamente. Pertanto, nonostante l'amore per i nostri amici pelosi, è consigliabile trovare loro un'altra area comoda nella casa per riposare, in modo da garantire un sonno tranquillo e rigenerante per noi stessi.